ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son una práctica sencilla y de gran impacto para mantener la movilidad, prevenir la rigidez y favorecer el rendimiento físico y la recuperación. Mantener una adecuada flexibilidad reduce limitaciones de movimiento, mejora la postura, facilita las actividades diarias y contribuye a la prevención de dolores musculoesqueléticos crónicos.

Además, actúan sobre la fascia mejorando su deslizamiento, hidratación y viscoelasticidad, y sobre el músculo optimizando el tono, la longitud sarcomérica, la capacidad de elongación y la coordinación neuromuscular, lo que disminuye la formación de puntos gatillo y favorece la recuperación funcional.